carbo bialko po treningu

pierś, wołowina i tuńczyk lepsze ew. możesz dać bezpośrednio po treningu np Carbo po 20min to białko i później posiłek. Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-11-23 20:18:48

odzywki: bialko/gainer/bulk w/g brakow w diecie + carbo po treningu z suplementow: ZMA 'apteczne' + o-3 + witaminy

dieta na wysokim poziomie moze byc bialko/gainer/bulk jako uzupelnienie moze byc tez carbo po treningu

To wypij zaraz po treningu carbo w ilosci (0.5-0.8gr na kg masy ciala) +bialko 0.4 gr na kg masy ciala nastepnie 30-45min pozniej odpowiedni potreningowy posilek.

codziennie witaminy a białko rano i po treningu razem z carbo

Dobrze,tylko nie łapie po treningu...(70gr. węgli?),tu daj kretke z carbo(możesz wymieszać i od razu wypić),a białko daj póżniej.

nielepiej dopic carbo spozywane podczas treningu, zagrysc dwoma waflami ryzowymi i po powrocie dowalic obiad? odzywka bialko nadaje sie aby czasem na odmiane strzelic na kolacje

A w jakich godzinach carbo i białko? A kretke. Lepiej naczczo i po treningu czy przed i po?

Dobry topic. IMHO: węglowodany czyli carbo (przed i po treningu), antykataboliki (np. tauryna, glutamina) nie zawadzą, białko - ale to już dalej. Znajomy trener TKD brał kreatynę. Trener tajskiego bierze jakiegoś gainera. Co jeszcze? Ot jakiś dopalacz przed zawodami - kofeina, jakaś guarana.

carbo przed/w trakcie po treningu bialko,bcaa rowniez przed treningiem daj,zalezy od intensywnosci treningow jeszcze

czyli bcaa przed, carbo w czasie treningu i białko po.Konieczne te BCAA w trakcie? Zmieniony przez - xxx88 w dniu 2011-10-24 21:28:31

gainery lub bulki ,bialko ,carbo po treningu ,zalezy od brakow w diecie

A czemu po treningu carbo a nie bialko?

[...] z kurczakiem) jakies 1,5godz przed treningiem nastepnie pol godziny przed treningiem porcja bialka szybkowchlanialnego...pomiedzy teningiem a aerobami NIC!! Po aerobach wegle szybkowchlanialne i bialko Jezeli pilbys carbo w czasie treningu to aeroby poszlyby na marne, bo organizm zamiast czerpac energie z tluszczu, pobieralby ja z weglowodanow

[...] schaboszczaka) 100 g ryżu lub ziemniaki I warzywa na patelnię ( może to być? Bo bardzo lubię i szybko to się przygotowuje) Posiłek 4 Po treningu zwykle pijałem białko i carbo ale teraz niewiem czy pić węgle, jak myślicie? Posiłek 5 I tu niemam pomysłu Posiłek 6 ( kolacja) Kostka twarogu ( może być? zwykle tak jadałem bo smakuje mi sam [...]

30g bialka 30 min przed treningiem po treningu bialko i carbo w stosunku 1:3 skuteczny sposob na katabolizm przy redukcji

[...] przed snem kazeina, jako wolnowchłanialne białko, taka zapora dla katabolizmu zma jak najbardziej glutaminę sobie daruj za dużo tej krety, jeśli myślisz o stałej suplementacji... po treningu lepsze węgle proste (glukoza), choć większość preferuje carbo na krecie zrób cykl i będzie ok! Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-01-08 13:40:22

dzięki wielkie :) KOCHAM TO FORUM!!! ;D Jeszcze jedno pytanie: Jeśli o jednej porze(zaraz po treningu) muszę wziąć 3 odżywki na raz(kreatyna,białko i carbo) a każdą należy rozpuścić w 300ml wody, to muszę rozpuszczać każdą osobno czy można np w 500ml rozpuścić wszystkie razem? Zmieniony przez - model2904 w dniu 2010-10-11 19:33:38

rozpisac ci to? bialko wedlug brakow w diecie bcaa przed treningiem 1g czystych bcaa na 10kg masy ciala kreatyna dt 2x5g,w dnt 1x5g carbo po treningu 50-60g

TS rano na czczo i przed trenigiem/jakims wysiłkiem. Po treningu pijesz białko(WPC/WPI), i uzupelniasz glikogen przez podanie wegli o wysokim IG, czyli np. 40-70g carbo/ryżu białego.